Жиры, которые помогают худеть

Еще совсем недавно считалось, что жиры и похудение это две несовместимые вещи. Что жирным продуктам не место на вашем столе, если вы стремитесь достичь стройной фигуры. Но сегодня это утверждение подвергается большой критике. Жиры необходимы каждому организму для полноценной сбалансированной диеты. Более того, исключив их из рациона, вы рискуете приобрести патологии сердца и даже заработать инфаркт. Существуют полезные жиры, которые способствуют активному и быстрому похудению. Рассмотрим, какие жиры полезны, а какие приносят вред и должны быть исключены из нашего рациона.

Транс-жиры: в чем их опасность

Транс-жиры – это искусственный вид жира, который получают в процессе высокотемпературной обработки. Они входят в состав маргарина, майонеза, полуфабрикатов, фастфуда, выпечки, многих сладостей, чипсов, сухих завтраков. Как только эти продукты появились в обиходе человека, нас сразу стали активно убеждать в их пользе, доступности и отличном вкусе. Такие продукты действительно доступны по цене, но нельзя забывать, что широко разрекламированные и дешевые продукты несут в себе реальную опасность для здоровья и фигуры человека. Чрезмерно увлечение транс-жирами приводит к раннему ожирению, эндокринным патологиям и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. В список опасных жиров для тех. кто стремится к похудению, входят также полиненасыщенные жиры. Они содержатся в таких продуктах:
  • майонезы и кетчупы;
  • мясо с жировой прослойкой;
  • колбасные изделия;
  • сливочное масло;
  • сливки;
  • мороженое;
  • пальмовое масло.
Этим продуктам, действительно, нечего делать на нашем столе, если нашей целью является сброс лишних килограммов.

Что такое правильные жиры

Неужели такие бывают? Оказывается, бывают и эффективно помогают нам сжигать лишние жировые накопления. Мононенасыщенные жиры снабжают необходимой энергией и при этом позволяют достичь сбалансированного уровня холестерина. Употребляя эти полезные жиры в пищу, вы обеспечиваете правильное питание и гарантируете себе стройное красивое тело. К полезным жирам относятся:
  • семена льна – в перемолотом виде можно добавлять в каши и салаты, смешивать с жидкостями;
  • авокадо – этот экзотический плод лучше всего употреблять утром за завтраком, его можно добавлять в салаты, делать из плода смузи и коктейли;
  • семя кунжута – замечательный вкус этого продукта придаст пикантности и неповторимого аромата любому блюду, а также будет способствовать быстрому и эффективному жиросжиганию;
  • орехи – вкусный, питательный и полезный перекус, отлично подойдет для перекуса, к самым полезным можно отнести грецкий орех, миндаль и фундук;
  • масла – наиболее ценными с точки зрения здоровья и похудения являются тыквенное, кунжутное, льняное масла, а также масло расторопши.
Жир – это не враг, с которым нужно бороться. Он может стать нашим другом при организации правильного и полезного питания. Ешьте полезные жиры и худейте на здоровье!

Заказ обратного звонка

Отправьте ваш запрос и мы свяжемся с вами в ближайшее время!