Качаем попу! Круговая тренировка

Хочешь подтянутую попу? Тогда эта тренировка именно для тебя!! Каждое упражнение выполняем по очереди, отдых между упражнениями 30-45 секунд, между кругами максимум минуту. Старайтесь выполнить 4/6 кругов. ⠀
  1. Румынская тяга 25/30 раз
  2. Ягодичный мостик 35/40 раз с задержкой наверху 2 сек
  3. Ягодичный мостик на одной ноге по 15/20 раз на каждую ногу
  4.  Отведение ноги назад с гантелей под коленом по 15/25 раз на каждую ногу
  5. Выведение ноги с толчком наверх по 20/25 раз на каждую ногу
  6. Ягодичный мостик с упором одной ноги по 35/40 раз на каждую ногу.
Для красивой попы выполнять 2-3 раза в неделю. Не лениться!

Заказ обратного звонка

Отправьте ваш запрос и мы свяжемся с вами в ближайшее время!